“我就肚子胖，四肢不胖，怎么会得脂肪肝？”在太原龙城中医医院的健康咨询中，不少“腹型肥胖”者拿到体检报告后满脸疑惑。在大众认知里，脂肪肝似乎是“全身肥胖者”的专属，却不知“只胖肚子”的人风险更高。这种看似局部的肥胖，实则是肝脏健康的“隐形威胁”，还有几类高危人群也需警惕，早了解早防范。

先弄清关键逻辑：“只胖肚子”在医学上称为腹型肥胖，其核心问题是内脏脂肪过多。腹部内脏脂肪围绕在肝脏、胰腺等器官周围，会直接释放脂肪因子进入肝脏。肝脏是脂肪代谢的核心器官，当大量内脏脂肪涌入，肝脏无法及时代谢，就会将脂肪堆积在肝细胞内，形成脂肪肝。相比全身肥胖，腹型肥胖者的脂肪更易直接侵袭肝脏，患病风险自然更高，这也是“只胖肚子”更危险的原因。

第一类高危群体就是腹型肥胖者，判断标准很简单：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，就属于腹型肥胖。这类人群即便体重指数正常，脂肪肝患病率也远高于普通人。太原龙城中医医院数据显示，在脂肪肝患者中，腹型肥胖者占比超六成，其中不乏“四肢纤细、肚子突出”的中青年人，他们常因“表面不胖”而忽视肝脏健康，直到体检才发现问题。

第二类高危群体：长期饮食不当者。比如顿顿离不开油炸食品、甜点，或经常暴饮暴食、饮酒过量的人，会让肝脏长期处于高负荷代谢状态，脂肪不断堆积；还有些人盲目节食减肥后反弹，身体会更倾向于储存脂肪，也易引发脂肪肝。第三类高危群体：久坐不动的人。办公室职员、司机等人群，每天久坐超过8小时，身体代谢速率下降，脂肪消耗减少，即便不胖也可能因脂肪代谢不畅导致脂肪肝，这也是年轻人患病的重要原因。

高危群体预防脂肪肝，关键做好三点：一是控制内脏脂肪，腹型肥胖者要通过有氧运动（如快走、游泳）和核心训练减少腰围，每周运动不少于150分钟；二是调整饮食，减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜、粗粮等膳食纤维，避免过量饮酒；三是打破久坐习惯，每坐1小时起身活动5-10分钟，提升代谢效率。太原龙城中医医院提示，脂肪肝早期可逆，高危人群定期体检，早发现早调整就能恢复健康。

太原龙城中医医院总结：只胖肚子绝非“小问题”，而是脂肪肝的重要信号，腹型肥胖者、饮食不当者和久坐人群都是高危群体。别再被“全身不胖就安全”的误区误导，内脏脂肪的危害更隐蔽。预防脂肪肝的核心是“控脂肪、调饮食、多运动”，高危人群尤其要重视定期体检，及时发现肝脏脂肪堆积的迹象。只要养成健康习惯，就能远离脂肪肝风险，守护肝脏健康。