在晋中，许多乙肝病毒携带者认为只要不需要治疗，就可以对病情不闻不问。太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）的专家明确指出，这种想法大错特错！不治疗并不等于放任不管，做好以下 4 件事，才能有效守护肝脏健康。

第一件事：定期检查，动态监测肝脏状态

定期检查是乙肝病毒携带者了解肝脏健康的 “窗口”。太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）建议，每 3 - 6 个月进行肝功能、乙肝病毒 DNA 定量、肝脏超声等检查。肝功能检查能反映肝细胞是否受损，谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）等指标的变化，是肝脏发出的 “警报”；乙肝病毒 DNA 定量检测可判断病毒在体内的复制活跃程度；肝脏超声则能直观观察肝脏的形态、大小及内部结构，及时发现纤维化等早期病变。晋中曾有一位乙肝病毒携带者，因忽视定期检查，等到出现症状时，病情已进展到较为严重的阶段。

第二件事：调整生活方式，减轻肝脏负担

健康的生活方式是肝脏的 “保护伞”。在饮食上，应减少高油、高盐、高脂食物的摄入，像晋中特色美食平遥牛肉、太谷饼等，虽美味但不宜过量食用，避免增加肝脏代谢负担。多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白质，如牛奶、鱼肉、豆类等，为肝脏提供充足营养。同时，要保证充足睡眠，避免熬夜，因为夜晚是肝脏自我修复的关键时段。此外，适度运动也必不可少，可选择散步、太极拳等舒缓运动，增强身体免疫力，促进肝脏血液循环。

第三件事：规避风险因素，防止病情恶化

乙肝病毒携带者需主动规避可能损伤肝脏的风险因素。太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）提醒，要严格戒酒，酒精进入人体后主要在肝脏代谢，会直接损害肝细胞，加速病情进展。同时，谨慎使用药物，无论是处方药还是非处方药，部分药物的代谢产物可能对肝脏有毒性，如需用药，应提前告知医生自己的乙肝病毒携带情况，避免自行服用成分不明的保健品。此外，还要避免共用剃须刀、牙刷等可能接触血液的个人物品，降低病毒传播风险。

第四件事：保持良好心态，避免过度焦虑

长期的焦虑、紧张情绪会影响内分泌系统和免疫系统功能，间接损害肝脏健康。太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）指出，乙肝病毒携带者要正确认识病情，既不轻视也不恐慌。可通过培养兴趣爱好、与家人朋友交流等方式缓解心理压力，保持积极乐观的心态。良好的心理状态有助于维持机体的内环境稳定，对肝脏健康大有裨益。

太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）呼吁晋中乙肝病毒携带者，不治疗期间更要重视自我健康管理。做好定期检查、调整生活方式、规避风险、调节心态这 4 件事，才能与病毒 “和平共处”，长久守护肝脏健康。